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Quels sont les légumes brûleur de graisse ?

On a beau avoir une alimentation équilibrée et une bonne activité physique. On retrouve toujours quelques kilos en plus, comme avoir un petit ventre, ou des kilos qui s’installent dans les hanches. Il n’est pas toujours facile de garder correctement la ligne. Certains fruits et légumes sont connus pour leurs vertus brûle graisse, ils peuvent alors vous venir d’une grande aide.

Les meilleurs légumes brûleurs de graisse

Les légumes ont la réputation d’être consommé pour une bonne nutrition, saine et équilibrée. Ils permettent aussi de brûler la graisse qui est en nous. Pas tous, bien sûr mais une bonne partie d’entre eux. L’aubergine par exemple est très efficace, dans le top des meilleurs légumes brûleurs de graisse elle est l’aliment classé numéro un, elle est très peu calorique, et composée de 95% d’eau. Elle a pour effet d’absorber les toxines et graisses qui pénètrent dans l’estomac. Cet aliment est fait aussi pour améliorer le transit intestinal. Il est possible de la cuisiner de différentes manières vous avez largement le choix. Les légumes verts quant à eux sont d’excellents alliés minceurs, ils aident à la bonne digestion, grâce au fait qu’ils contiennent des fibres, des sels minéraux des vitamines, et des antioxydants. Voici la liste des meilleurs légumes verts amaigrissants :

  • La laitue;
  • les épinards;
  • le céleri;
  • le chou;

Les différents légumes associés au régime

La liste des légumes brûleur de graisse et très grande. Le brocoli par exemple, est très riche en vitamine C, il est peu calorique et contient énormément de fibre, il permet alors le bon fonctionnement du système digestive, et il est conseillé pour les personnes en surpoids. Si vous êtes en plein régime, le céleri est l’aliment à consommer quotidiennement, très riche en vitamine C et calcium, il vous aidera au mieux à brûler le surplus de graisse. La même chose pour son cousin le chou, à consommer en quantité sans modération de différente manière. La courgette a elle aussi droit à un top des meilleur brûleur de graisse, elle contient elle aussi beaucoup de vitamines, de minéraux et d’oligo-éléments. Consommez-la avec sa peau, car celle-ci est riche en fibre, ce qui va provoquer la perte de poids.

Enfin l’avocat, qui est un fruit excellent pour la perte de poids. En effet nous avons tendance à penser que par ses éléments gras, il fait grossir, mais c’est une idée fausse. C’est vrai qu’il contient des substances grasses, mais c’est de la bonnes graisses, elles empêchent le gras de se stocker. En consommer vous aide à perdre plus de graisse abdominale. Il facilite aussi le travail du foie, et agit dans la baisse du taux de cholestérol.

Les végétaux riches en pectine et brûleur de graisse

Les végétaux riches en fibres solubles et pectine, certains d’entre eux créent une sorte de gel dans l’appareil digestif qui détecte les graisses consommées au cours des repas et les élimine directement. C’est le cas de par exemple de, la carotte, l’aubergine, la courgette, l’asperge, le concombre, le poivrons … essayez d’en prendre à chaque repas et opter pour tout ce qui est bio cela vous évitera d’absorber les résidus présents dans les aliments.

Pensez à prendre aussi les épinards et les choux, ils sont très riches en vitamines, notamment la vitamine C, elle lutte automatiquement contre la prise de poids. Mais pour préserver toutes ses vertus il est conseillé de prendre les choux crus, en salade par exemple. Quant aux épinards et brocolis, ils contiennent un antioxydant appelé acide alpha-lipoique, qui aide à brûler le sucre. Cependant ne les mélangez pas avec de la mayonnaise, choisissez plutôt de les associer à une béchamel, contenant du lait demi-écrémé par exemple. Afin d’optimiser vos chances de maigrir.

Il existe beaucoup d’aliments brûleurs de graisse, des légumes, des fruits, des épices, ou encore les céréales. Il faut donc connaitre leurs bienfaits, pour s’en servir correctement. Il est aussi recommander dans un régime de boire beaucoup, éviter de trop saler, et de manger gras, et bien évidemment, faites une activité physique régulière, ne serait-ce qu’une petite marche chaque jour.

Comment brûler des graisses sans perdre du temps ?

Le corps peut être une source de complexes, vous vous empêchez de sortir ou de vous habiller comme vous le voulez. Il est alors l’heure de prendre le taureau par les cornes afin de chasser ces kilos susceptibles d’entacher votre quotidien et de perturber votre existence. La meilleure solution consiste bien sûr à vous rapprocher d’un expert qui pourra vous donner de bons conseils comme un nutritionniste.

  • Pour brûler les graisses, vous devez déjà vous concentrer sur votre alimentation ainsi que la consommation des protéines.
  • Que vous soyez sédentaire, actif ou sportif, ces apports sont importants puisque les protéines transforment les graisses en énergie.
  • Plus l’apport est conséquent et plus la consommation sera importante, mais il faut être particulièrement vigilant avec les doses.

La pratique d’un sport est aussi intéressante, mais soyez tout de même vigilant, car l’effort ne consomme pas forcément des graisses. Vous pouvez travailler sur le développement musculaire ou le cardio. Il faut alors augmenter l’intensité des exercices avec des séries très courtes et des temps de repos assez brefs pour puiser dans les ressources et donc les graisses. Un accompagnement est vraiment primordial si vous cherchez à perdre du poids.

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